19 августа 2010 годаВитаминизируем кожу изнутри и снаружи!
О трех факторах, которые негативно сказываются на состоянии нашей кожи, знают
многие из вас. Тем не менее, еще раз назовем их — это окружающая среда, образ
жизни и стресс. Переехать из обжитой квартиры в центре мегаполиса в глухую деревушку
достаточно сложно, избавиться от стрессов тоже проблематично, но вот изменить
свой образ жизни вполне реально. Правильное питание, умеренные физические нагрузки,
здоровый сон и отказ от вредных привычек — таков должен быть ваш стиль жизни.
Уже через месяц после того, как вы начнете соблюдать эти правила здоровой жизни,
состояние кожи да и самочувствие значительно улучшатся. Помните, во всем нужно
соблюдать меру. Мы не призываем вас отказаться от еды и вести аскетический образ
жизни. Мы просто советуем быть разборчивыми в еде и своих пристрастиях. Включайте
в рацион продукты, которые позволяют выводить токсины и шлаки. К таковым можно
отнести: богатые клетчаткой фрукты, овощи и отруби.
Начните свой день со стакана свежевыжатого сока, а днем за полчаса до обеда съешьте
яблоко, грушу или любой другой фрукт. На пустой желудок они лучше усваиваются.
Сделать кожу упругой, эластичной можно, если обогащать ее необходимыми витаминами
и микроэлементами. Каждая группа витаминов отвечает за определенные свойства кожи.
Об этом мы сейчас и поговорим.
Витамин С
В 1747 году студент Эдинбургского университета Джеймс Линд установил, что цитрусовые
избавляют от цинги — страшной болезни, которая свирепствовала среди моряков. Лишь
спустя 2 века удалось установить, что уникальное лекарство, избавлявшее укротителей
морских бурь от страшного недуга, — это аскорбиновая кислота или витамин С. Чтобы
побороть цингу достаточно было принять 10 мг этого волшебного кристаллического
вещества.
Витамином С богато все семейство цитрусовых — грейпфруты, лимоны, апельсины,
мандарины, лаймы. Кроме того, он содержится в шиповнике, зеленом горошке, смородине,
красном перце, облепихе, брюссельской капусте, клубнике, рябине. Благодаря его
свойствам образуется коллаген, который отвечает за упругость и эластичность кожи.
Витамин С благоприятно сказывается и на работе кровеносных сосудов, которые обогащают
клетки кожи кислородом.
Витамин А
Недаром витамин А занял первое место в «витамином алфавите». Он обладает ключевыми
свойствами, необходимыми для нормального функционирования человеческого организма:
сохраняет хорошее зрение, способствует выработке иммунитета, поддерживает здоровое
состояние эпителия.
«Гусиная кожа» на локтях, бедрах, голенях — это первый признак того, что в вашем
организме недостает витамина А. поэтому необходимо увеличить потребление продуктов,
содержащих этот микроэлемент. Витамин а содержится в тыкве, кабачках, патиссонах.
По содержанию каротина (витамина А) все овощи превосходит морковь. Недостаток
витамина можно устранить, если употреблять молочные продукты — творог, сметану,
кефир, ряженку, йогурт, сливочное масло. А также яйца и печень.
Витамин Е
В 1920 году начались исследования, которые выявили влияние витамина Е на репродуктивную
функцию. Спустя 10 лет стало ясно, что роль витамина не ограничивается только
этим. В 1936 году из масел ростков зерна был получен первый препарат витамина
Е. его синтез осуществлен двумя годами позже.
Этот микроэлемент стоит на страже здоровой кожи. Он защищает поверхностные слои
клеток от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, стимулирует рост новых
клеток. Витамин Е содержится в орехах, подсолнечном масле, яйцах, молоке и пшеничных
зернах. Потрясающего эффекта можно достичь, если вместе с витамином Е употреблять
и витамин А. К примеру, салат из моркови с добавлением подсолнечного масла. результат
— раз—лаженные морщинки в уголках рта и отсутствие отечности под глазами.
Витамин В
Если кожа сверхчувствительна, реагирует на температурные колебания, интенсивность
солнца и ветер, то ей недостает витаминов группы B, которые содержатся в морепродуктах,
дрожжах, твороге, сыре, молоке, пророщенных зернах, бобовых, печени, почках.
Витаминная диета
Итак, как мы выяснили, каждый витамин отвечает за определенные свойства кожи.
Количество потребляемых витаминов напрямую зависит от нашего рациона питания.
Косметическая" диета" — это сбалансированная пища, богатая различными микроэлементами.
Чтобы кожа не чувствовала недостаток в полезных веществах, витаминизируйте ее
изнутри и снаружи. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, в которых
содержится нужный вашей коже витамин. Только при таком комплексном подходе можно
добиться высоких результатов!
