Как снять отечность и усталость ног?

Нога человека состоит из 26 костей, гибкость обеспечивают 33 сухожилия, а движения контролируют 19 мышц. Даже у самых крепких и здоровых людей под вечер ноги начинают «гудеть», становятся «чугунными». Облегчить боль и снять усталость помогут несложные упражнения, которые можно выполнять дома.

Первое, что вы должны сделать, — вызвать отток крови. Эта мера частично снимет усталость и взбодрит вас. Примите удобное горизонтальное положение, поднимите ноги и прислоните к стене. Эффект наступит через 7-10 минут. Прекрасно снимают усталость ног и контрастные ванны. Для этого вам потребуются 2 тазика с водой — горячей и холодной. Опускаете ноги на 20-30 секунд сначала в горячую, а потом в холодную воду. Повторите упражнение в 3-4 захода. По окончании насухо вытрите ноги и наденьте теплые носки.

Поистине оживляющим эффектом обладает массаж на масляной основе. Приготовить масло можно самостоятельно. Для этого понадобится 100 г оливкового масла, 40 г кунжутного масла и 10 г витамина А в масле. Массаж производить круговыми движениями больших пальцев по всей длине ноги и стопы.

Мы поговорили о том, как бороться с усталостью ног. Но есть несколько способов предупредить ее. Упражнения несложные, выполнять их можно прямо в постели, едва проснувшись. Лягте на спину и начинайте сгибать-разгибать стопы в голеностопных суставах, затем выполните вращательные упражнения. Полезно поочередно загибать и разгибать пальцы ног в течение 2-3 минут.

Оставайтесь лежать на спине и согните ноги в коленях. Отрывайте пятки от поверхности кровати и возвращайте в исходное положение. И так по 40-50 раз каждой ногой. Затем встаньте с постели и на цыпочках пройдитесь до ванной или дамской комнаты. Попрыгайте на носочках и будьте уверены, что к вечеру ноги болеть не будут!

Прохорова Светлана

Теги: Ноги | Советы