Сообщения пользователя evrika

Думала зайду сюда почитаю, какие есть упражнения для укрепления спины, но не тут то было. Мне нужны были упражнения для спины мужа, так как у него проблемы, а не у меня. А тут советуют: пилатес, йога, танцы. Скорее всего, это не для мужчин. В нашем случае мужу приписывали обычные разминки, типа развод рук стороны, подтягивание, скрещивание рук за спиной и спереди. Тоже считаю, что если позвоночник был смещен, то кроме упражнений нужно иногда и на массаж ходить, только тогда будет хоть какой-то эффект положительный.

Я считаю, что только лишь прыгая через скакалку - ничего не добьешься. Если данное упражнение совместить, к примеру, с качанием пресса или со спортивной ходьбой или с бегом на свежем воздухе, тогда можно и пресс накачать, и бедра станут более упругими. А так… Ну не знаю. Вот в школе заставляют зачем-то прыгать через скакалку, наверное, это не просто так. Все же что-то минимальное, но это упражнение дает. Но я бы рекомендовала все же не акцентировать свое внимание только на одном упражнении.

У меня та же ситуация. Ложусь на спину, начинаю качать пресс, ребенок залазит мне на живот или начинает делать «ку-ку», и я прекращаю заниматься. Смешно, конечно, становится, но заниматься нет сил при ребенке. А по ночам – тоже не серьезно. Все спят, а ты идешь качать пресс или еще что-то – это очень трудно. Даже не знаю, что и подсказать. Мне тут советуют заниматься спортивной ходьбой. А что, вариант. Идешь с ребенком на прогулку и шагаешь спортивно. И польза, и выход из положения.

Меня доця интересным образом поддерживает. Начинаю качать пресс или делать «березку», так она подбегает ко мне и начинает или залазить на меня или пытается пролезть подо мной, пока я поднимаюсь. Вроде как отвлекает, но мне становится весело, и не скучно выполнять упражнения. А еще если музыку включаю, так с доцей под музыку так весело делать какие-то элементарные упражнения! Всем бы такую поддержку!))

Да, уж, про скакалку точно не думала. Это как возвращение в детство, прямо-таки. Интересная затея. Только вот не все поймут, когда взрослая женщина возле дома или в парке будет прыгать через скакалку. Уж лучше это делать дома, когда никто тебя не видит. Только бы соседей не распугать! Подумают, что землетрясение какое-то! Я даже не знала, что от скакалки можно так похудеть. Стоит попробовать)))

Aleftina, вы говорите, что ноги у них подтянуты. Согласна, футболисты действительно поддерживают себя в форме. Но не многие занимаются спортом так, как раньше. Вы представьте, сколько сейчас тренируются футболисты. Я знаю, что тренировки у них проходят практически каждый день. Но когда футболист, к сожалению, уже никому не нужен, у него нет такого стимула заниматься спортом так, как раньше. Тем более здоровье некоторых, уже этого не позволяет делать.

Спасибо за совет. Ходить спортивным бегом – это намного проще, чем наматывать километры. Тем более часто и негде побегать. Зимой – везде сугробы, весной, как и летом, далеко идти в парк, где есть специальные дорожки. А всегда веселей, когда с кем-то. Моя подруга работает курьером, она такая стройная! Может это и совпадение, что она стройная, а двигается очень много. Не знаю. Но польза от спортивной ходьбы и от активного образа жизни точно есть.

Смотря, какие бывшие спортсмены. Вот футболисты, скорее всего, на пенсию выходят. Слышала, что они за свою спортивную карьеру столько травмируются (коленные суставы, позвоночники, разные растяжения и переломы: все это сказывается на общем состоянии и здоровье в будущем), что многие просто не изъявляют желания где-то потом преподавать или продолжать тренировку в более легком режиме. Хотя некоторая их половина все же находит в себе силы и возвращается в спорт в качестве тренера.

Бегать по утрам? Хорошая затея! Только вот напарницу бы найти, а то вставать утром, бежать куда-то… Я такая лентяйка. Может мужа брать с собой? А что, романтично. Вот когда-то собака была, так мы иногда осуществляли с ней пробежки. Самой скучно. Я себя не заставлю, если честно, вставать на 30 минут раньше ради бега. Хотя, спасибо за совет, есть над чем подумать. Тем более скоро потеплеет, снег растает, и тогда уже ничто не помешает этой затеи – только бы не лень))

Смешной вопрос, ну действительно, организм ночью тоже работает. И если вы не страдаете лунатизмом и не вставали ночью к холодильнику, то организм переработал ту еду, которую вы съели за целый день. Отсюда и минус 800 грамм. Радуйтесь, что у вас такой хороший обмен веществ. А этим могут похвастаться не каждые. Это говорит о том, что у вас очень хорошая усвояемость пищи, а значит, вам не грозит полнота (если, конечно не переедать).

Спасибо за совет, вот как раз с питанием у меня проблема. Питаюсь не 5 раз в день, как рекомендуют многие диетологи, а как получиться. Хотя утром делаю себе легкий завтрак (молоко плюс хлопья), вечером ем более плотную пищу. Вот как раз этот образ жизни – питание, мне очень сложно менять. Хотя усилия следует приложить, если похудеть действительно нужно. Но очень сила воли слабая, боюсь, что не выдержу

Может, следует найти фитнес клуб, который бы находился максимально близко к вашему месту проживанию или к вашему месту работы? Так будет легче посещать фитнес клуб, потому что не нужно будет тратить дополнительно время на дорогу к клубу. Еще один стимул посещать клуб чаще – это завести подружку с общими интересами и целями. Можно предложить коллеге по работе ходить в клуб вместе, таким образом, вам будет легче собраться в клуб, и не нужны будут отговорки, ведь вас уже там будут ждать. Успехов)))

А что нужно делать, чтобы за неделю сбросить хотя бы 1 кг? Что-то в это не вериться. Я читала, что только кефирная диета способна за неделю повлиять на общий вес. Хотя такие экстремальные диеты – не для меня. Из организма вместе с плохими веществами могут выйти и полезные микроэлементы и витамины. А вот зарядка по утрам – это лучше. Если кто-то практиковал подобное, напишите, интересно узнать ваше мнение.

Существует одно важное отличие степ-аэробики от классической гимнастики. Заключается оно в следующем: выполняя упражнения можно достичь гораздо больше результатов, чем при занятиях обычной гимнастикой. Известно, что степ-аэробика воздействует на тело комплексно. В это же время такие занятия корректируют деликатным образом формы ног, развивают нужную группу мышц. И в итоге, ваше тело становится гибким, стройным, пластичным и выносливым. И хотя эти упражнения давно уже устарели, но зато эти занятия можно проводить и дома.

Фитбол разработал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошлого века в качестве реабилитационной гимнастики для больных ДЦП.

Занятия фитболом дают уникальную и неповторимую возможность воздействовать на мышцы как спины, так и позвоночника. Но не только. Благодаря таким тренировкам, одновременно повышается тонус мышц, улучшается их взаимная координация, развивается равновесие, улучшается работа вестибулярного аппарата, и в добавок работает на рельеф сразу всего тела.

Специалистами был замечен такой факт: когда женщины набирают вес, то это происходит у них за счет нижней части тела. А при потере веса, как правило, сначала худеет верхняя часть, в то время как ягодицы, бедра и ноги упорно не желают расставаться с килограммами.
И чем дольше женщина занимается спортом, тем больше она худеет сверху, но если время от времени она возвращается к обычному малоподвижному образу жизни, тогда и верх и низ будут неизменными. Вывод один: наберитесь терпения. Худеть снизу вы будите при условии, если не будите оставлять свои занятия и будите придерживаться активного образа жизни.

Тренер-женщина – эстетически приятна для группы, она имеет большую коммуникативную гибкость и лучше чувствует группу, чем мужчина. Она также может использовать постоянно меняющуюся динамику своей группы в интересах достижения спортивных целей.
С другой стороны, женщины вызывают недоверие группы в плане профессионализма, таким образом, группа может негативно отнестись к процессу тренировок. Поэтому каждый для себя сам решает, с кем заниматься в фитнес клубе, и, взвесив все за и против, должен принять самостоятельно решение.

Семидесятилетнего тренера еще не приходилось встречать. Это вообще смешно. Как же он будет ставить себя в пример, если сам не может делать элементарных упражнений. Нет, я согласна, что двадцатилетние тренера тоже могут вызывать смущение. Ты будешь больше думать о том, как он на тебя посмотрит, а не о том, зачем ты вообще пришла на тренировку. Мне кажется, нужна серединка - от зо лет и чуточку старше.

Тут все зависит от того, как сам тренер ведет тренировки. Я помню таких тренеров, которые командным голосом заставляли делать сложные упражнения, унижая тебя перед другими, если у тебя ничего не получается. Им было не более 30 лет. Вот к таким ребятам я бы во второй раз не хотела бы попасть. Я считаю, что возраст не помеха, главное, как тренер себя ведет с тренирующимися девочками и мальчиками, не кричит ли на них, помогает ли им достигнуть их целей в плане похудения. На это стоило бы обратить внимание.

Конечно же, просто сидя на стуле и ничего не делая, не получишь красивых ягодиц. Существует много эффективных упражнений для увеличения и укрепления по объему ягодиц. Выполнять их следует не только для того, чтобы иметь шикарный вид сзади, привлекающий внимание окружающих. Крепкие ягодицы способствуют как хорошей осанке, так и поддержанию мышц пресса в тонусе.
Для укрепления «попы» есть простое «невидимое» упражнение: в любое время, в любом удобном месте нужно напрягать мышцы ягодиц (в это время считать про себя до 10) и расслаблять. Выполнять нужно по 40 напряжений несколько раз в день.

Для начинающих, можно делать такое упражнение по укреплению груди
"Ловец звезд"

Стоя на цыпочках, вы достаете воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то левую, то правую руку и при каждом "захвате" нужно сжимать кисть в кулак. Это упражнение растягивает верхнюю часть тела.

А еще мне нравится упражнение "Колыбель"
Для выполнения это упражнения, нужно скрестить руки перед грудью, положить ладони на локти, и поднимать скрещенные руки, одновременно препятствуя этому своими кистями.
Это упражнение максимальным образом содействует укреплению опорных мышц груди. Это еще одно превосходное упражнение для грудной мускулатуры.

Я не думаю, что такими методами коррекции внешности как контурная и ЭЛОС омоложение, биореструктуризация и биоармирование, можно хвалиться. Вот если бы она на диетах посидела и побегала бы в тренажерные залы, попотела бы там хорошенько и преобразилась бы в лучшую сторону, тогда другое дело. А то стараешься тут похудеть, на диетах разных сидишь, а другие прибегают к лазерной и т.п. терапии. Что ж тут такого?