Когда встала задача заняться прикусом, долго искала, куда обратиться в Иркутске. Хотелось, чтобы не просто поставили брекеты, а внимательно отнеслись к моей ситуации, рассказали, что и как будет меняться...
Не так просто найти место, где действительно внимательно относятся к состоянию кожи, а не просто проводят стандартную процедуру. Косметологическая клиника Kilia Clinic в Москве показалась мне достойным вариантом — подход комплексный, оборудование современное...
Вот как раз хотел спросить по счет кариеса. У меня тоже он присутствует. Не хотелось что бы он продолжал расти как тут писали. Сколько стоит поставить пломбу на этот участок зуба?
Мне всегда хотелось немного подчеркнуть губы, но без перебора, чтобы сохранить естественность. Перед процедурой важно обсудить форму и объем с врачом, чтобы не было неожиданностей. Если тоже рассматриваете увеличение губ в Москве, обратиться можно сюда: cidk.ru/uslugi/konturnaya-plastika-gub-2/
Слышала, что для того, чтобы эффективнее похудеть, помимо занятий фитнесом необходимо правильно питаться. Подскажите, что должно входить в рацион, какие продукты, и за сколько часов до занятий рекомендуется не есть. А так же хотелось бы побольше узнать по поливитаминах - нужны ли они, или это лишнее?
Лично я придерживаюсь раздельного питания, исключаю всякую вредятину: курение, алкоголь,вредную пищу. Из жидкости я употребляю только воду, а во время тренировки и после пью лонгавиту, она лучше поддерживает водно-соляной баланс.
На самом деле не так-то просто начать питаться правильно и здорово. Рука в магазине так и тянется положить в корзину что-нибудь запрещенное) Но у меня были хорошие учителя в центре Гаврилова и я была примерной ученицей, поэтому переход на новый рацион был довольно легким и быстрым. Как оказалось правильное питание может быть очень даже вкусным)
Мне кажется, что поливитамины время от времени необходимы. Потому что экология у нас плохая, пища тоже - так себе. Все необходимые витамины из нее уже не получишь, как раньше. Так что иногда надо и подкидывать их извне.
а что касается пищи... В рацион должны входить крупы, овощи, фрукты, бобовые, зелень, творог, яйца.
Лично по своему опыту могу сказать, что я не ем за 2-3 часа до тренировки. А после тренировки нельзя есть примерно в два раза дольше по времени, чем длилась сама тренировка.
Соглашусь. Правильное питание – понятие растяжимое. У каждого свое понимание может сложиться. Если хотите научиться питаться именно правильно, не навредив своему организму, обязательно стоит советоваться со специалистами. Тот же центр Гаврилова отличный пример. Лично сама обращалась. И осталась довольна.
Главное - не есть много сладкого, жирного, хлебного. Простые углеводы нужны, но их переизбыток приводит к полноте. ну и лучше всего есть по часам. Не сбиваться с графика. А то организму постоянно приходится перестраиваться.
Лучше всего не есть за 3 часа до тренировки и после тренировки часа 2-3 тоже не есть)но это в идеале.с бешеным графиком жизни такое редко получается)
Конечно, для правильного и, главное, здорового похудения одного спорта недостаточно. Мне кажется, правильно питание- в первую очередь сбалансированное питание. В рационе должны быть и жиры, и белки, и углеводы. Иначе никак. И чистой воды побольше - как минимум 1,5 литра в день. Остальная жидкость не счет. А калорийность, кстати, зависит от интенсивности ваших упражнений. Глупо употреблять 1000 калорий в день, если вы по три часа проводите в зале. Конечно, вы быстро скинете, но организм будет истощен, поэтому потом наберете еще больше. А еще лучше похудение начать с очищения, тогда телу не будет мешать всякий балласт в виде шлаков и токсинов. В принципе можно просто устроить разгрузочный день, но это скорее полумера. Я в свое время перед похудением ездила специально в санаторий Красное озеро, посоветовал, кстати, врач. У них там классная детокс-программа, организм очищается полностью. Правда, не все процедуры приятные, первые дня два очень тяжело было, только и успевай из одного кабинета в другой переходить. А потом ничего, привыкла. К концу курса постройнела, похорошела, настроение было отличное! Такие программы много где есть, но в Озере самые приятные цены, особенно если на скидку попасть. Там и питаться правильно научили. И не согласна, что правильное питание - это дорого! Можно готовить очень просто, но при этом добавлять блюдам вкус специями или домашними соусами, что совсем недорого. И продукты покупать по сезону, а не клубнику в январе. Для начала нужно хотя бы перестать есть полуфабрикаты, сосиски, майонез и т.д. И будет вам счастье!
И самое интересное, почему то именно таких полуфабрикатов и хочется.И чем копченее и поджаристее, тем больше хочется.На самом деле нужно есть больше овощей, если и мясо то не жирное, а сладости - так вообще лучше гнать по-дальше.
Кстати, я тоже заметила. Я вот к сладкому очень равнодушна, к мучному тоже. Но когда сидишь на диете, то через какое-то время прямо с ума начинаешь сходить по всяким гадостям.
Я где-то читала, что так организм подсознательно сигнализирует, что ему воды не хватает, но что-то мало верится.
У меня почему то тоже о нехватке воды организм не сигнализирует. Сама себя заставляю пить воду по принципу: расстроился - выпил стакан воды, обрадовался - еще стакан воды.
Ага, хочешь кушать - стакан воды. И желательно холодной, потому что энергию организм тратит больше на холодную воду. В жару сейчас очень актуально, только бы горло не простудить .
Чесно признаюсь, иногда очень хочется кусочек сала с хлебушком. И я себе его позволяю. А остальное жирное мне не вкусно. Жарить - давно уже не жарю, а запекаю.
если дико хочется сладкого, это нехватка белка, а не воды. Хотя и воды тоже частенько пьют мало. Надо не 1.5 литра, а 2 минимум, и только чистой воды, без учета чая, сока и прочей жидкости.
А вот если начать есть достаточно белка, как советует фитнес-тренер на предыдущей странице, то и сладкого уже не хочется
.
