Дышим на здоровье

Знаете ли вы, что правильное дыхание положительно сказывается на общем состоянии организма. Кислород, которым мы обогащаем свой «внутренний мир», восстанавливает кровяное давление, повышает работоспособность мозга. Как научиться правильно дышать?

Дыхание осуществляется двумя способами: через грудную полость и через диафрагму. При этом разница существенна. «Грудное дыхание» не требует усилий, объем вдыхаемого воздуха незначителен, поэтому кислород не попадает в нижнюю часть легких, следовательно, не обогащает кровь.

В случае с диафрагмой (широкий и тонкий мускул, отделяющий грудную полость от брюшной и являющийся одной из вдыхательных мышц) в легкие поступает большой поток воздуха, кислород, содержащийся в нем, мгновенно питает кровь. Положите руки на область живота, сделайте глубокий вдох, и вы почувствуете, как сокращается диафрагма.

Мы осуществляем дыхание через нос и через рот. При этом медики настоятельно рекомендуют назальное дыхание. С чем это связано?

Во-первых, за один раз можно вздохнуть строго определенный объем воздуха.
Во-вторых, анатомические особенности органа обоняния способствуют формированию воздушного потока, который будет участвовать в кислородном обмене.
В-третьих, носовые мембраны адаптируют температуру вдыхаемого воздуха под температуру тела.
В-четвертых, волосики задерживают различные инфекционные палочки в полости носа и препятствуют их проникновению в организм.
В-пятых, дыхание через нос увеличивает приток крови в клетках.

В восточной медицине идет сильная борьба за осуществление правильного дыхания. Разработаны интереснейшие методики и техники этого процесса. По мнению представителей альтернативной медицины, дыхание соединяет два важных начала в человеке — душу и тело.

Стремитесь к гармонии, дышите медленно, попытайтесь расслабиться. Попробуйте на себе чудодейственную силу восточного разума. Для этого зачерпните троекратно большой глоток воздуха через рот. Затем повторите этот же прием, но уже через нос. С каждым разом увеличивайте частоту дыхания. Прекратите упражнение, когда почувствуете, что легкие обогатились кислородом.

Эту технику можно применять как во время отдыха, так и во время физических нагрузок. Для более ощутимого результата рекомендуется растереть в ладони, а затем нанести под нос масло перечной мяты. Тогда вы почувствуете всю бурю воздушного потока внутри себя.

Анисимова Марина

Теги: Восточная медицина | Советы