И «солнечную» меру надо знать!

Вот и наступило долгожданное лето! Море позитива, эмоций, курортных романов и бронзового загара, жарких солнечных лучей. Но!

Много солнца не бывает, а если и бывает, то не слишком полезно это дело! Когда кожа подвергается слишком длительному воздействию солнечных лучей, защита организма от ультрафиолетовых лучей становится недостаточной. В результате этого стенки клеток повреждаются, что приводит к ожогам.

Продолжительные солнечные ванны вызывают необратимые изменения в коллагене и эластине — основных белках кожи. Кроме того, солнечные лучи способствуют образованию в клетках свободных радикалов, что приводит к преждевременному старению кожи, потере эластичности.

В каждом человеке уже заложена генетическая способность кожи восстанавливаться после воздействия солнечных лучей. Так организм светлокожих блондинов может противостоять ультрафиолетовым лучам 50 000 часов. У смуглых брюнетов этот показатель выше в 3 раза. Экономьте это время!

Как полагают ученые, что один летний сезон загара способен состарить кожу на полгода. Это значит, что жариться на солнышке следует с умом и без жертв. Ну а если Вы не можете отказать себе в этом приятном удовольствии, то пользуйтесь специальными солнцезащитными кремами. Учитывайте тот факт, что нанесенный крем начинает действовать только через 15 минут!

Заблуждаются те, кто считает, что в воде не загоришь! Совсем наоборот. Вода имеет способность отражать лишь 5% лучей, в то время как песок отражает до 20%. Так что шанс загореть в воде в 4 раза выше, чем на песчаном побережье моря. После каждого купания тщательно вытирайте кожу полотенцем. Капельки воды, оставшиеся на теле, усиливают воздействие солнечного света.

Процедура загара уменьшает содержание в организме витамина С. Его нехватка может плохо сказаться на самочувствии и общем состоянии, поэтому ешьте больше петрушки, смородины, цитрусовые, сладкий перец и киви.

Для того, чтоб правильно загорать, Вам необходимо определить свой тип кожи. Всего различают 4 типа: кельтский, нордический, среднеевропейский и южноевропейский. Для каждого типа характерны свои особенности.

Кельтский тип (рыжеватые или светлые волосы, светлая кожа, голубые или зеленые глаза, возможны веснушки) — при длительном воздействии солнечных лучей кожа очень быстро получает ожог. В качестве светозащиты рекомендуется использовать крем с SPF от 15 и выше.

Нордический тип (русые волосы, светлая кожа, голубые, серые или зеленоватые глаза) — кожа легко получает ожог и загорает слабо. Применяются солнцезащитные крема с SPF от 15 и выше.

Среднеевропейский тип (оттенки волос от русого до каштанового, карие глаза и смугловатая кожа) — ожог получает только при интенсивном облучении. Загорает хорошо. Используйте солнцезащитный крем или молочко с SPF 12—15.

Южноевропейский тип (волосы от каштанового до жгуче черного, темные глаза, смуглая кожа) — ожоги получает редко, загорает легко и интенсивно. В случае необходимости рекомендуется наносить крем или молочко с SPF 8—10.

Гордеева Екатерина

Теги: Загар | На заметку